SOS Burn-out Belgique

Ressources utiles

Témoignages, vidéos, méthodes et outils pour mieux comprendre, prévenir et agir face au burn-out.

Ressources
Après le burn‑out

Après le burn-out

Dans cette vidéo, deux personnes partagent leur parcours de reconstruction après un burn-out. Un témoignage sincère, pour redonner espoir et montrer que le rétablissement est possible, à son rythme.
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La consultation médicale : une décision cruciale

La consultation médicale : une décision cruciale

Dans cette vidéo, deux personnes font face à une réalité éprouvante : l’une hésite à consulter malgré l’épuisement professionnel, l’autre se sent dépassée par sa charge parentale.
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Le coaching pour préparer la reprise du travail après un burn‑out

Le coaching pour préparer la reprise du travail après un burn-out

Découvrez comment le coaching spécialisé peut vous aider à préparer un retour au travail plus serein, en tenant compte de votre rythme, de vos limites et de vos besoins après un burn-out.
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Les premiers symptômes du burn‑out

Les premiers symptômes du burn-out

Fatigue persistante, troubles émotionnels, perte de sens ou repli sur soi... Cette vidéo vous aide à identifier les principaux symptômes du burn-out.
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Marches Nature

Offrez vous une parenthèse dans un écrin de verdure

Un séjour résidentiel à La Pairelle pour souffler, vous reconnecter à vous-même et amorcer une reprise en douceur. Ateliers bien-être, nature, repos : un moment pour respirer autrement, loin du tumulte.
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Qu’est-ce que le burn‑out ?

Qu’est-ce que le burn-out ?

Épuisement, perte de sens, rupture intérieure… Cette vidéo vous aide à comprendre ce qu’est réellement le burn-out, comment il s’installe, et pourquoi il ne doit jamais être banalisé.
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Demander de l'aide face au burn-out

Quand demander de l’aide face au burn-out devient une force !

Dans cette vidéo, une maman épuisée et un homme en reconversion racontent comment un accompagnement psychologique leur a permis de se remettre en mouvement.
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Quand les mots résonnent trop fort…

Quand les mots résonnent trop fort…

Dans cette vidéo sensible, deux personnes en salle d’attente replongent dans des phrases bien intentionnées… mais maladroites. Une invitation à soutenir sans juger et à choisir des mots qui font du bien.
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Une journée dans la peau d’une mère à bout

Une journée dans la peau d’une mère à bout

Cette vidéo met en lumière l’épuisement qui s’installe au fil des tâches, des silences, des attentes. Une manière sensible de rendre visible l’invisible, et d’ouvrir les yeux sur ce que vit une mère en burn-out.
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Une personne submergée par la charge de travail et les responsabilités

Une personne submergée par la charge de travail et les responsabilités

Cette vidéo montre le quotidien d’une personne submergée. À travers des scènes ordinaires, elle illustre comment l’épuisement s’installe insidieusement.
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Burn‑out Assessment Tool (BAT)

Le Burn-out Assessment Tool (BAT) est un questionnaire plus récent, conçu comme une alternative moderne aux outils classiques d’évaluation du burn-out.
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Maslach Burnout Inventory (MBI)

Le MBI est un outil reconnu internationalement pour mieux comprendre l’impact du surmenage, repérer les signaux d’alerte et réfléchir à des pistes d’action adaptées.
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Parental Burn‑out Assessment (PBA)

Le Parental Burn-out Assessment (PBA) est un questionnaire spécifiquement conçu pour évaluer l’épuisement lié à la parentalité. Il permet de mieux comprendre comment la charge émotionnelle, les responsabilités quotidiennes et l’absence de récupération peuvent conduire à un état d’usure profond.
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Témoignage

Laurence

Le témoignage de Laurence illustre à quel point un burn-out peut frapper brutalement malgré les signaux d’alerte. Mais il montre aussi qu’une reconstruction est possible, pas à pas, quand on choisit enfin de s’écouter.
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Témoignage Lisiane

Lisiane

Après plusieurs épisodes de burn-out, Lisiane raconte son parcours de chute, de reconstruction et d’engagement. De l’épuisement à la résilience, elle partage son histoire personnelle, devenue moteur de l’association SOS Burn-Out Belgique.
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Cohérence cardiaque

La cohérence cardiaque

La cohérence cardiaque est une méthode simple et efficace pour apaiser le stress en quelques minutes. En régulant le rythme cardiaque par la respiration, elle aide à retrouver calme, clarté et stabilité intérieure.
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La matrice d’Eisenhower

La matrice d’Eisenhower aide à hiérarchiser les tâches pour mieux gérer son temps, réduire la pression quotidienne et se concentrer sur l’essentiel sans s’épuiser.
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La méthode SMART

La méthode SMART

La méthode SMART permet de transformer une intention floue en un objectif concret, mesurable et atteignable, pour avancer pas à pas, sans se disperser ni s’épuiser.
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La règle des 3 colonnes

La règle des 3 colonnes

Cette règle aide à identifier, comprendre et reformuler les pensées automatiques négatives. Un outil simple pour alléger la charge mentale et retrouver un regard plus juste sur soi et sur les situations.
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La roue de la vie

La roue de la vie

La roue de la vie est un outil visuel simple qui aide à évaluer les grands domaines de son quotidien, repérer les déséquilibres et ajuster ses priorités avec plus de clarté.
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Le STOP de pleine conscience

Le STOP de pleine conscience

La méthode STOP invite à interrompre le pilote automatique pour revenir à soi, respirer, observer, puis repartir plus présent. Un outil simple et accessible pour faire face au stress sans se laisser submerger.
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Les cercles d’influence

Les cercles d’influence

La méthode des cercles d’influence aide à distinguer ce qui dépend vraiment de nous, et à concentrer nos efforts là où ils peuvent faire une différence.
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